Hyrox Harderwijk — community, app en groepstrainingen bij Evolve5

Workout — Strengh Endurance Circuit

Strength endurance is het vermogen om kracht te blijven leveren onder vermoeidheid. Hyrox vraagt niet een maximale effort op één zware rep, maar een solide techniek en de uithoudingsvermogen voor goede reps als je al meerdere stations verder bent. De 100 Wall Balls voelen niet alleen zwaar omdat ze technisch moeilijk zijn. Ze voelen zwaar omdat je al 8 kilometer en zeven stations in je benen hebt zitten. Daar trainen we vandaag specifiek op: Zes stations, drie rondes per station, steeds afgewisseld met een minuut buiten: de eerste ronde met KB suitcase carry links, de tweede rechts, de derde gewoon hardlopen. Die carry is er niet toevallig: lopen onder belasting is een directe vertaling naar de Hyrox-ervaring waarbij je nooit volledig uitrust tussen de inspanningen door. De stations zelf zijn stuk voor stuk Hyrox-relevant: Sandbag over Shoulder, Wall Balls, Bulgarian Bag Lunges, Sandbag Squats, Box Step-Overs en Kettlebell Swings. Kracht leveren terwijl je conditie al aan het werk is. Kies een gewicht waarbij je de techniek door alle drie de rondes heen kunt vasthouden. Inzakken in de laatste ronde betekent dat je te zwaar bent begonnen.